אשכול: תכנית אימונים שמשלבת הרבה אירובי ועליה נקיה של מסה.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 18-03-09, 01:33   #2
אדיר א
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 9
כללי:: מתאמן תקופה קצרה בחד"כ לפני כן הייתי מתאמן אימונים ביתיים לא מקצועיים
גיל:: 19
עוסק ב:: תהיה ;)
חדר כושר: וויז'ן
שלח הודעה דרך MSN אל אדיר א
ברירת מחדל
קודם כל תבדוק מה ההוצאה הקלורית הבסיסית שלך ביממה במנוחה
תכפיל בנגיד 1.2
ותבדוק כמה קלוריות אתה שורף בריצות,תאכל כדי להשלים את הקלוריות שאתה שורף גם באימוני כוח וגם בריצה
לזה תוסיף עוד כ500 קלוריות ביום ע"מ שהגוף יוכל לבנות את השרירים
אדיר א מנותק   הגב עם ציטוט