ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one
התוכנית הזאת של מארק ריפטו לא מיודעת לתרגילים מבודדים כמו:חזה עליון כפיפות מרפקים או כל דבר אחר.
התוכנית מתבססת על תרגילי הבסיס והמטרה של התוכנית היא בעיקר להתחזק ולעלות במשקלי עבודה בין אימון לאימון..
ועם תוסיף סטים סתם אתה סתם הורס את האפקט של התוכנית חבל.
|
למעשה הוא סתם הצליח לקחת תוכנית מושלמת ולהחריב אותה ללא היכר...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|