ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
ומה השריר שמחזיק יותר אחוזים מגודל הרגל , השריר ההמסטרינג או שריר הירך הקדמי ?
ואני רוצה דד ליפט בשביל ההמסטרינג .
הבעיה העיקרית שלי היא תרגיל לשריר לירך הקדמי , אני עושה פשיטת ברכיים וסקוואט , אני מתחיל בסקוואט ואז פשיטת ברכיים ואז דד ליפט ומסיים בתאומים .
אני עובד 4 סטים סקוואט , 3 סטים פשיטת ברכיים , 4 סטים דד ליפט ו3 סטים תאומים .
הבעיה שאני בכלל לא מרגיש בסקוואט את העבודה על הירך הקדמי , אני יותר מרגיש בפשיטת ברכיים.
|
אמרת בעתם שלא איכפת לך לגדול, ומההתחלה אתה לא מקשיב לעצות שלי, האמת שכדאי שנאי אפסיק להגיב לשאלות שלך, ככה אני אחסוך לעצמי הרבה כאב ראש.