אחי יש תוכנית מוכנה למה לשנות כל כך? תאמין שמי שבנה את התוכנית מבין בהרבה יותר מכל אחד פה ורשום שאם ממש רוצים אפשר להוסיף תרגיל 1 לידיים. ממה שאתה כתבת פה אין לך שום סיכוי שבעולם להתאושש ואתה בוודאות תיפצע. אתה חושה שאתה לא יכול לעשות 3 תרגילים באימון? תחשוב שכל תרגיל זה 5 סטים כבדים של עבודה שהמנוחה בהם היא של 5 דקות אפילו וזה עוד בלי החימום.
אתה לוקח שעה ורבע אימון כי אתה לא מתאמן מספיק כבד. תתאמן כבד תאמין לי שתבין שאתה לא צריך את כל התרגילים האלה
|