כמות הסטים והחלוקה בסדר גמור , תישאר עם התוכנית הזו , רק תחיליף מתרגלים של פולי לתרגלים יותר מורכבים , בכתפיים יש יותר מדי לחיצות תשנה קצת...
זהו כעיקרון ..
בעצם לא , יש לך יותר מדי ידיים , עדיף שתעשה גב או חזה פעמיים בשבוע ידיים מספיק שתאמן פעם אחת.
|