זה 10 תרגילים של 25 חזרות בלי מנוחה +תרגיל של 10 בערך לסיום
מניסיון שעשיתי לפני שלוש שנים את הסרטון 3 פעמים בשבוע תוך חודשים כבר ניהיה צורה ממש יפה של ריבועים..
אחרי העבודה מרגישים פאמפ בשרירי הבטן , העבודה היא לא על סיבולת!
דבר חשוב זה לעשות בידיוק כמו שהם עושים, לא לעשות מהר יותר ולא לעשות בצורה שנראית שתעבוד יותר טוב על השריר.
|