ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי סהר!
תראה לגבי המתח תעשה עם עזרה אם אתה עושה פחות מ10.
אבל 10 נקיים בלי דחיפות מהרגליים,וכל מיני כאלה שטויות אלא רק ידיים וגב.
מבחינת רוחב תעשה כמו שאתה שכיבות סמיכה רגילות לא יהלום.
מתח כמה שאחיזה יותר רחבה יותר קשה לעלות.
אז תעשה בנתיים עם עזרה ככה לאט לאט תוריד עזרה ושאתה עושה נגיד 25 נקיים עם עזרה תנסה לעשות בלי עזרה איזה 8-10 וזה יהיה טוב.
אבל כמובן זה יקח לך הרבה זמן זה תקופה גם אני פעם לא יכול לעשות אפילו 1 אבל זה בא עם הזמן
|
למה לא , לעשות צ'יטינג במתח ולהגיע ל 10 חזרות ולקבל אותו אימון על הגב בלי מכשירים וספוטאים זוללי זמן הכי העומס אותו דבר ואפילו גדול יותר בחלק השלילי של התרגיל
ואז לעלות ל 5 נקיים ו5 אחרונים עם צ'יטינג וכו'