איך התוכנית? Fbw...
אל תציעו סקוואט ודדליפט כי הוא לא מוכן לעשות :s
לחיצת חזה 3x10
פרפר במכונה 3x10
בנט אובר 3x8
משיכת פולי לחזה 3x12
לחיצת רגליים במכונה 3x8
פשיטת רגליים 3x10
כפיפת מרפקים 3x10
לחיצה צרפתית 3x10
לחיצת כתפיים 3x8
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|