ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - דעה|תוכנית חדשה

**DanielML** · 14-03-09, 18:15

אז סה"כ איך התוכנית הזאתי:
סקוואט 3x6-8
בנץ' 4x6-8
בנט-אובר\מתח (אימון ככה אימון ככה) 4x6-8
מליטרי פרס 2x10-12
סטיף לג דדליפט 2x10-12
קדמית עם מוט דאבליו 3X10
פשיטה עם חבלים 3X10

איך התוכנית הזאתי?

14-03-09, 18:15	#12
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	אז סה"כ איך התוכנית הזאתי: סקוואט 3x6-8 בנץ' 4x6-8 בנט-אובר\מתח (אימון ככה אימון ככה) 4x6-8 מליטרי פרס 2x10-12 סטיף לג דדליפט 2x10-12 קדמית עם מוט דאבליו 3X10 פשיטה עם חבלים 3X10 איך התוכנית הזאתי?