חדש פה ובכלל בנושא
צהריים טובים, שמי אורי
לא התאמנתי מאז הטירונות שלי שהייתה ממזמן .... אני כל היום עובד בעבודה מ 7 עד 18:00 יושב על כסא ולא זז הרבה נהיה לי כאבי גב חזקים מאוד ואני מעוניין להתחיל להתאמן, בשביל זה אני צריך תוכנית אימונים ביתית לבנתיים משהו בינוני לחיטוב בעיקר, אבל הבעיה שפשוט אין לי מושג בזה בשיט אני לא מבין איך לבנות תוכנית אימונים, אין לי מושג, מישהו יכול לעזור לי, זה דחוף וגם חשוב לי לבריאות ובנוסף לחיטוב,
תודה.
|