ציטוט:
פורסם במקור על ידי 4roxe
אחרי אימון ואחרי אירובי אני אוכל בדרך כלל
או בננה אחת ואז קופסת טונה במים ( אם אין במים אז בשמן :/)
או 3-5 תמרים מיובשים+קופסת טונה במים / שמן אם אןי במים .
ואחרי חצי שעה אני אוכל כמעט תמיד שניצל 1-2 ופסטה/אורז בכמויות קטנות (חיטוב)
אני בחיטוב כרגע
עכשיו השאלה שלי היא כזאת
מתי כדי להכניס תטונה אחרי האימון? ישר אחרי האימון או בארוחה של החצי שעה אחרי ?
ועוד שאלה עם מה עוד ניתן לשלב סוכר ענבים ושיהיה טעים ויעיל אחרי אימון? חוץ משייק חלבון
|
1-אפשר לאכול אותה ישירות + פחמימה
אל תאכל טונה בשמן אחרי האימון