הוא נתן לי תוכנית ab.
A חזה + רגליים + יד קדמית, על כל קבוצת שרירים 3 תרגילים. כל תרגיל, 3x10.
B גב + כתפיים + יד אחורית, תרגילים, סטים וחזרות כמו באימון a.
בסוף כל אימון אני עושה גם בטן.
את הריצה אני העביר לסוף האימון ובתחילת האימון אני אעשה ריצה של מקסימום 5 דקות.
|