ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - דעה|תוכנית חדשה

מדוזה · 13-03-09, 23:51

מזה התוכנית זהאת

ראשון כתפיים וידיים
שלישי גב ורגליים
חמישי חזה וידיים

אני ירשום את דעתי בלי להסתכל בכלל על התרגילים כמות הסטים והחזרות , לא הייתי עובד גב ורגליים באותו אימון , אתה מבזבז אנרגיה על 2 שרירים גדולים גורם לעייפות ויהיה לך קשה מאוד באימון ארוך ומפרך .
לא נראלי הגיוני לעבוד על ידיים (קדמית ואחורית ) פעמיים בשבוע כשזה שריר קטן ועל שרירים גדולים כמו חזה , גב ורגליים לעבוד פעם אחת בשבוע .

13-03-09, 23:51	#2
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	מזה התוכנית זהאת ראשון כתפיים וידיים שלישי גב ורגליים חמישי חזה וידיים אני ירשום את דעתי בלי להסתכל בכלל על התרגילים כמות הסטים והחזרות , לא הייתי עובד גב ורגליים באותו אימון , אתה מבזבז אנרגיה על 2 שרירים גדולים גורם לעייפות ויהיה לך קשה מאוד באימון ארוך ומפרך . לא נראלי הגיוני לעבוד על ידיים (קדמית ואחורית ) פעמיים בשבוע כשזה שריר קטן ועל שרירים גדולים כמו חזה , גב ורגליים לעבוד פעם אחת בשבוע .