קיצר אתמול המדריך הביא לי תוכנית אימונים שנייה AB
אני מתאמן חודש וחצי עם הפסקה של שבועיים באמצע (בגלל חשש לבעיה בלב)
מה אתם אומרים על המשקלים, ותכלס על בתוכנית עצמה, אם יש משו לשפר.
הסימונים של ה-1) ו-2) זה מה לעשות קודם, דבר שני אני בחיטוב, אז אני רץ כל יום בשבוע כ-40 דקות על מהירות 9.5.
אז הנה התוכנית:
תודה =]
__________________
תחילת חיטוב - 22.1.09--------31.1.09
היקף יד קר: 33---------------33
גובה: 1.67------------------1.67
משקל 69.5------------------68.2
גיל 17.5
מתעדכן כל שבוע
