אוקי , אז ככה , אני חייל בגולני, אני מתאמן שכיבות שמיכה , מתח , מקבילים
ושומר פחות או יותר על תזונה אני אוכל בערך 3-4 אלף קלוריות ביום , אבל רק מדברים בריאים , לא נוגע בממתקים , שותה אך ורק מים , לא שותה אלכוהול , מקפיד כל שעתיים-3 לאכול ארוחה של לפחות 30 גרם חלבון .
אני על 8 אחוז שומן היום , משקל 84 . אני רוצה לרדת 5-6 אחוז שומן ולא הולך לי כמה שאני מקפיד לאכול בריא
איך אני עושה את זה?
כמה תמונות:
