ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3
ביום של העמסה רצוי לא להוסיף שומן ממקור חיצוני זאת אומרת מספיק השומן שיש בפחמימות ובחלבון עצמו.
לגבי חלבון, 1.8 ג' פר ק"ג זה מספיק , הדגש כאן הוא על הפחמימות.
|
וואי צריכים לבדוק זאת לישון יום לפני זה כמו שצריך ולעשות בערב של אותו יום אימון
וואי איזה כוחחחחחחחח תמקבל ...פיייי..