קודם כל, הייתי משנה את החלוקה ומחליף בין חזה לגב.
בנוסף, תוסיף דדליפט אם אין לך, ואם יש לך תוסיף ביום של אימון רגליים וגב אחיזה סטטית של משהו כד למקסימום זמן, 2-3 סטים בסוף אחד-שניים אימונים בשבוע.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|