ציטוט:
פורסם במקור על ידי eyeseen
אולי תרשום מה התוכנית שלך ?
|
אין לי תוכנית ספציפית יש לי בבית מולטי טריינר עם תרגילים לכל השרירים בגוף ידיים כתפיים חזה רגליים גב ועוד מישקולות רגילות לא של מכשיר
אני עושה את הכל חוץ מבטן
15 חזרות 4 סטים ומרים לאט אמרו לי שזה חשוב בשביל שהשריר יגדל בצורה יותר יפה