[the animal]

פורסם במקור על ידי obzion

http://exrx.net/muscles/brachioradialis.html

http://exrx.net/muscles/brachialis.html

http://exrx.net/muscles/bicepsbrachii.html

לא יודע אם זה נחשב פשוט יותר חח
מה לא הבנת? הסברתי לך מי האגוניסט בכל אחיזה של כפיפת מרפקים. עכשיו תשליך את זה לגבי כל תרגיל בנפרד.