שאלה
יש לי שאלה על נושא החזרות באימון ..
סתם בשביל הדוגמא נגיד עכשיו אני מאמן את היד הקדמית
אני עושה כבר די הרבה זמן ליד הקדמית תרגיל שאני יושב ומחזיק משכולת בכל יד ופשוט מרים כל פעם יד אחת ומוריד
אני עושה כבר כמה זמן את התרגיל הזה עם משקולת של 10 ק'ג בכל יד .. 3 סטים של 10 חזרות
עכשיו אם אני מתחיל לעשות את אותו התרגיל
רק שבסט ראשון - 10 ק'ג - 10 חזרות
סט שני - 12 ק'ג - 6-8 חזרות נגיד
סט שלישי - 14 ק'ג - 4-6 חזרות
זה יהיה לי עדיף מאשר לעשות את ה-3 סטים של 10 חזרות עם ה-10 ק'ג קבוע ??
מה זה יתן ? מה זה ישנה ?
זה יגרום לשריר לגדול יותר מהר ?
|