לגבי החיטוב, יותר חשוב שתתעמק בבחירת סוג התזונה מאשר בבחירת סוג תוכנית האימונים.
גם Abc וגם Fbw יעשו את העבודה.
Fbw - אימון כל שרירי הגוף באימון אחד. תוכנית שמתאימה בדר"כ לכ- 3 ימי אימון בשבוע, ופופולרית מאוד בעיקר אצל המתאמנים המתחילים.
Abc - מחולקת, לדוגמה:
A - חזה + יד קידמית
B - גב + יד אחורית
C - רגליים + כתפיים + בטן
מתאימה לבין 3 עד 6 ימי אימון שבועיים, מתאימה גם למתחילים (3-4 ימי אימון שבועיים) וגם למתקדמים (5-6 ימי אימון שבועיים).
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|