[מרציאנו]

עשיתי היום היום לחיצת כתפיים וחתירה לסנטר
החלטתי לשנות לתרגיל הזה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
אבל לא במכונה יענו חופשי עם דאמבלים, מה אתם אומרים על התרגיל?
ואיזה תרגילים אתם ממליצים לכתפיים שמערבים כמה ראשים