ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilwasser
אני בן 14.5 לא חושב ללכת למכון כושר עד גיל16 איך אני יכול להתאמן בבית כדי לעלות במסה על תרגילים שכוללים משקל גוף ושתי משקולות 3 קילו בלבד - לא מתכוונן לעשוק בפיתוח גוף רק להראות חזק יותר ומנופח יותר והאם שכיבות שמיכה מתח ובטן יספיקו
|
יכול לעזור לשפר קצת אבל עד רמה מסוימת.. אין מה לעשות עם משקולות של 3 קילו.. תחפש יש פה איפשהו תוכנית אימונים ביתית לא זוכר איפה זה