ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
אין צורך לכתוב תפריט.
אתה גם לא אמור לעשות העמסת פחממות אלא פשוט יום במאזן חיובי, כי אתה אוכל מספיק פחממות כדי להיות מלא גליקוגן כל הזמן.
פשוט יום אחד תיקח איזה 100 גרם סוכר ענבים אחרי האימון, תיקח איזה עוד 100 גרם פחממות בשאר היום (נניח משיבולת שועל) ותשאר בתפריט שלך (אבל אפשר להוריד קצת שומן)
|
אז אחרי כל 10 ימים שאני במאזן שלילי, לעשות יום אחר במאזן חיובי? (של כמה?)
ולשלב בו כ 200ג' פחממות מורכבות במהלך היום?