ציטוט:
פורסם במקור על ידי superbik3
זה תרגיל ליד אחורית שאני גם אוהב לעשות אותו כשמו כן הוא "הורדת מוט w למצח בשכיבה" אין לו איזה שם מפציץ חח אבל כן הוא דומה ללחיצה צרפתית
כשהחלק הלבן של היד מול העיניים שלך כשאתה עושה את התרגילהזה היד הקדמית תפעל הרבה יותר חזק
תעשה כשהחלק השחור מופנה לעיניים שלך...תרגיל מצוין ותשמור שהמרפקים יהיו כמה שיותר צמודות והידיים אמורות לאחוז ברוחב כתפיים בערך במוט
|
ממש שטויות! היד קידמית לא עובדת בפשיטה לא משנה אם "החלק הלבן" או "החלק השחור" מול העיינים!
מה שכן זה מבודד\מערב יותר ראשים אחרים של הטרייספס.
כשה"חלק הלבן" לכיוון העיינים הראש המידאלי עובד יותר.
כשה"חלק השחור" לכיוון העיינים הראש הלטראלי עובד יותר.