אם הדבר
היחיד שאתה רוצה זה עוד קצת מאסה נקייה (4-8 ק"ג) תעשה את אחת תכניות ההיפטרפיה מהאתר כמו זאת:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1
תעלת את צריכת החלבון שלך ל2-3 גרם לכל ק"ג משקל גוף
ותעלה את כמות הקלוריות הנקיה שאתה אוכל לפי המחשבון הזה:
http://www.weightrainer.net/gaincalc.html
לאחר תקופה קצרה שתעלה במשקל (צריך לקרות תוך כמה חודשים) העלייה תפסק ואתה תתקע במשקלי עבודה, כשזה קורה תוריד סט אחד מכל התרגילים שאתה עושה ותמשיך להתאמן כדי לשמור על מה שבנית.
יום טוב