נראה לי סבבה אבל 6.4סיבים?זה קצת
בקשר לארוחה של אחרי אימון אל תעשה או זה או זה פשוט תאוכל הכל טונה(רצוי במים) +2~3חלבוני ביצה ובננה.
ועדיף גם כמה צימוקים או תמרים שיהיה יותר פחממות.
ומי שותה נס קפה לפני שינה?
אתה רוצה לישון או רוצה להיות ער בלילה
שתה קפה/נס לפני אימון (30דקות לפני אימון),רצוי קפה כי אתה אוכל עוף/בשר שעתיים לפני אימון..(כשרות!).