ציטוט:
פורסם במקור על ידי דניה94
שכיבות שמיכה משולש.
מתח צר הפוך.
אתה יכול גם לקחת חבר ומגבת ולהגיד לחבר שלך שיחזיק את המגבת(להתנגדות) ולעשות כפיפות מרפקים , פשיטות וכל מיני כאלה. (אני מדבר רציני )
אבל הבסיסיים זה מתח ושכיבות סמיכה.
|
ויש לי משקולת של 12 קילו אם זה משנה..