אם קשה לך לאכול הרבה תכין שייק הנה מתכון לשייק מצויין למסה:
שיבולת שועל קוואקר- 2 כוסות
חלב- 2 כוסות
חמאת בוטנים/דבש- 2 כפות (עדיף חמאת בוטנים יותר טעים)
כל זה בתוך בלנדר ויש לך יופי של שייק עשיר בקל'
ערכים: 1045 קל'
45 גר' חלבון
36 גר' שומן
130 גר' פחמימות
סיבים- 7 גר'
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|