אם יש לך אפשרות כמה דק' אחרי האימון צרוך סוכר ענבים או תמרים , אפילו בננה יהיה טוב.
לאחר האימון אין חלון מסויים תגיע הביתה ותאכל את הארוחה שכוללת חלבון , פחמימות מורכבות .
ההבדל בין מים לשמן ששמן מאט את הספיגה של החלבון.
אם יש לך אבקת חלבון צרוך גם מיד לאחר האימון חומצת האמינו לאוצין גם גורמת לתגובה אינסולינית.
|