ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.b.
סטיף לג זה כמו דדליפט רומני כאשר אתה מחלק את המשקל בין הארבע ראשי לגב ולכן תוכל להעמיס יותר.
סטרייט לג דדליפט תרגיל יותר מורכב וקשה שאתה נותן דגש על ההמסטרינג ועובד חזק במיוחד על הגב כאשר אתה מרגיש את המתיחה בהמסטרינג ולכן: משקל קטן בהרבה מהדדליפט הרומני.
ולעניין:תעזוב את הדדליפטים הם תרגליים מסובכים שלא כל אחד יכול לעבוד' איתם נכון, הרבה בודיבילדרים לא התאמנו על הדדליפט בשנים הראשונות שלהם מחשש לפציעה וכו'.
פציעה מדדליפט היא בדרך כלל קטלנית ומשביתה אותך להרבה זמן אם לא השבתה כללית.
אני מציע לך לעבוד על סקוואט חזק:הוא עובד לך על המייצבים חזק והוא גם תרגיל יותר קל מאשר הדדליפט והפציעות בו הם פחות נוראות.
עיצה שלי:תעזוב בינתיים את התרגילים שעובדים חזק על מייצבים ותתרכז בשרירי המטרה עד שתגיע לרמה של טכניקה מושלמת בתרגילים הפשוטים והמורכבים ועד שתגיע למשקל מתאים לדדליפט וכמובן תוכל להעמיס יותר בתרגיל המורכב הזה וכמובן הטכניקה שלך תהיה מושלמת...
מצטער על החפירה אבל למרות ש/הרבה מתאמנים על הדדליפטים אף אחד לא מודע באמת לסכנה שבו וכמובן לא כולם עושים את התרגיל הזה בצורה המושלמת, וחבל כי כל המטרה היא גוף חזק מאסיבי ובריא ולא פציעה קשה
|
כל הכבוד לך ילד !!! ככה נתת לו את ה-מתכון לפציעה!!
מה ששומר עליך מפציעות אלו השרירים המייצבים אז אתה מציע לו לא לעבוד עליהם??
תעשה טובהאין לך מושג על מה אתה מדבר ואתה רק מבלבל פה אנשים בבקשה תהיה בשקט ותפסיק לדקלם מה שהמדריכים שלך בהולמס פלייס מחרטטים לך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|