ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.b.
סטיף לג זה כמו דדליפט רומני כאשר אתה מחלק את המשקל בין הארבע ראשי לגב ולכן תוכל להעמיס יותר.
סטרייט לג דדליפט תרגיל יותר מורכב וקשה שאתה נותן דגש על ההמסטרינג ועובד חזק במיוחד על הגב כאשר אתה מרגיש את המתיחה בהמסטרינג ולכן: משקל קטן בהרבה מהדדליפט הרומני.
ולעניין:תעזוב את הדדליפטים הם תרגליים מסובכים שלא כל אחד יכול לעבוד' איתם נכון, הרבה בודיבילדרים לא התאמנו על הדדליפט בשנים הראשונות שלהם מחשש לפציעה וכו'.
פציעה מדדליפט היא בדרך כלל קטלנית ומשביתה אותך להרבה זמן אם לא השבתה כללית.
אני מציע לך לעבוד על סקוואט חזק:הוא עובד לך על המייצבים חזק והוא גם תרגיל יותר קל מאשר הדדליפט והפציעות בו הם פחות נוראות.
עיצה שלי:תעזוב בינתיים את התרגילים שעובדים חזק על מייצבים ותתרכז בשרירי המטרה עד שתגיע לרמה של טכניקה מושלמת בתרגילים הפשוטים והמורכבים ועד שתגיע למשקל מתאים לדדליפט וכמובן תוכל להעמיס יותר בתרגיל המורכב הזה וכמובן הטכניקה שלך תהיה מושלמת...
מצטער על החפירה אבל למרות ש/הרבה מתאמנים על הדדליפטים אף אחד לא מודע באמת לסכנה שבו וכמובן לא כולם עושים את התרגיל הזה בצורה המושלמת, וחבל כי כל המטרה היא גוף חזק מאסיבי ובריא ולא פציעה קשה
|
אני לא מבין איך אפשא להרים משקלים בדדליפט כזה..?
זה מטורף אין מצב לשמור על גב זקוף ומוקשת ועוד התווח תנועה הוא גדול מאוד...