ציטוט:
פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון
טוב אז אני יתחיל לעבוד על התאומים הם באמת לא גודלים לי אני מרגיש חח
וזה ממש חרא כי אני רואה אצלנו במכון אנשים עם סופר תאומים ואני מת גם לכאלה 
אני יתחי להתיש אותם בסמית, למרות שממש חרא לי עם המוט
ושאני מוריד את כפות הרגליים למטה מהמדרגה ומעלה חזרה הם מחליקות מהמקום ויורדות לי עוד יותר למטה שהאצבעות רק נישארות על המדרגה ואז אני צריך להפסיק את הסט ולסדר את הרגליים על המדרגה מחדש..זה גם קורה לכם המיקרה הזה? 
תודה חבר'ה! |
שמע אחי התאומים הם שריר אירובי ורב המסה שלהם תלויה בגנטיקה.
אם אתה באמת רוצה לעבוד עליהם חזק תעבוד עליהם בטווח חזרות גבוה: 20-25 במשקל המירבי שאתה יכול.
אם כואב לך או שלא נוח לך שים את הפד במוט של הסמית ותמקם את המוט בצורה נוחה.
הכי חשוב:גוף ישר ברכיים נעולות רגליים יורדות עד למטה כאשר אתה מרגייש מתיחה ענקית בתאומים ואז אתה עולה.
רב מפתחי הגוף מעמיסים משקל אדיר בתאומים כאשר הם משתמשים בכח מתפרץ ועושים את הסט מהר מאוד בטווח חזרות גדול )(כמו שצינייתי 20-25).
בהצלחה!
(דרך אגב אין לך מה להתאמן על הסולאוס עכשיו אתה נחשב עוד קטן לפי הגיל ולפי הניסיון תמשיך עם התאומים ותעלה במשקלים ותעבוד על הטכניקה)