ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - עצה

מדוזה · 08-03-09, 20:00

אם הבנתי נכון אתה רוצה לתת בסיס לשרירים שתוכל להרים משקלים וכדו' ( הכוונה להכין את הגוף לעבודה )

לדעתי תעבוד fbw בתרגילים החשובים ביותר שבהם אתה רוצה לעבוד אם זה חזה אז בנצ' , אם זה רגליים אז סקוואט ודדליפט משקליים גבוהים קצת סטים וקצת חזרות (הכוונה לתוכנית שהיא כביכול תוכנית קלילה רק בשביל להכין את הגוף לעבודה , ,תוכנית אימונים של חצי שעה כל הגוף כולל מנוחות )

תרביץ באירובי אחי , בכלליות אני חושב שאם אתה יכול לשלב שחיה + ריצה זה יהיה מצויין .

08-03-09, 20:00	#6
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	אם הבנתי נכון אתה רוצה לתת בסיס לשרירים שתוכל להרים משקלים וכדו' ( הכוונה להכין את הגוף לעבודה ) לדעתי תעבוד fbw בתרגילים החשובים ביותר שבהם אתה רוצה לעבוד אם זה חזה אז בנצ' , אם זה רגליים אז סקוואט ודדליפט משקליים גבוהים קצת סטים וקצת חזרות (הכוונה לתוכנית שהיא כביכול תוכנית קלילה רק בשביל להכין את הגוף לעבודה , ,תוכנית אימונים של חצי שעה כל הגוף כולל מנוחות ) תרביץ באירובי אחי , בכלליות אני חושב שאם אתה יכול לשלב שחיה + ריצה זה יהיה מצויין .