שיפור הכושר האירובי-עזרה
שלום
בלי להרחיב יותר מדי אני מעוניין לשפר משמעותית את הכושר שלי מבחינת סיבולת
אני רץ 2000 על הפנים איזה 11 דקות בקושי.
איך משפרים?אפשר תוכנית ספיציפית ומדוייקת מבחינת אימונים,קצב ריצה וכו.
*רק סיבולת,לא אימוני כוח או משהו.
תודה מראש.
|