אשכול: אחרי 8 חודשים של אימון...
צפיה בהודעה בודדת
ישן 08-03-09, 16:27   #11
little_friend
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלlittle_friend
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי boris12 צפה בהודעה
כן כן אני יודע שהכתפיים דיי חלשות למרות שאני לא מזניח אותם בכלל :/ אני עושה את התרגילים האלה

http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html

12 -10 חזרות 2סטים כל תרגיל בכללי 6 סטים לכתפיי(אני עובד A

ולזה ששאל אם אני מרמלה אז כן.. גם למדנו אותו בית ספר היית שכבה מעליי
אתה מתאמן בפיס?
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!!
little_friend מנותק   הגב עם ציטוט