ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.b.
לא אהבתי את התכנית שלך מסיבה אחת:
דדליפט זה תרגיל לא פשוט שאם לא מבצעים אותו נכון פוגעם עמוקות בגב.
לא כל אחד יכול לעשות את התרגיל המורכב הזה וכמובן לא כל איזה טירון שרק לפני חודש-חודשיים התחיל להתאמן.
הרבה מפתחי גוף לא נגעו בתרגיל הזה בשנים הראשונות שלהם מחשש לפגיעה/שזה פשוט לא היה לרמה שלהם.
לסיכום:דדליפט הוא תרגיל שלא נועד לכל אחד אלה לכאלה שיודעים להתאמן ומנוסים בזה.
לכל אלה שכן מבצעים דדליפטים והם לא הכי מנוסים: תורידו משקל תעבדו אך ורק על טכניקה של התרגיל ההמלצה היא לא לעבוד עליו בכלל (יש לכם מלא תרגילים חוץ מדדליפט)
ולכל אלה שמתעקשים:ט-כ-נ-י-ק-ה ולא משקל.
|
תפסיק להפחיד אנשים.
כן, טכניקה זה חשוב, אבל לא צריך לעשות מהתרגיל הזה כזה מפחיד וקשה. זה בסך הכל עוד תרגיל, והאמת שלדעתי הוא בכלל לא כזה קשה לביצוע (אין מה להשוות לסקוואט למשל).
וברגע שהטכניקה נכונה אמורים להעלות משקלים - זה התרגיל שאמור להיות הכי כבד שלך בחדר כושר.