[מרציאנו]

חחחחחחחחחחח אחי חשבתי זה איזה מכשיר משהו עוזר חחחחחח

מתי לשאוף שאיפה עמוקה שאני יורד בלאנג'/סקווט ושאני עולה לנשוף ולהוציא או רק אחרי העלייה להוציא אוויר?
ואללה אחי חפרתי לך תודה!