ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun
בקשר לתוכנית אימונים
a
squat
press
clean
b
squat variation: Front squat, box squat, squat
bench press
deadlift
באמצע השבוע אתה עושה אימון מט\קון או אימון מאוד קל (דגש על מאוד אם אתה לא רוצה להתקע ולאבד כוח)
קח בחשבון שעבודה לקופסא או פרונט סקוואט תשנה את טווח החזרות לשלשות או זוגות
|
אוקי אני אקח את זה בחשבון..