ציטוט:
פורסם במקור על ידי מרציאנו
אחי אני יודע כמה סקווט ודדליפט חשוב אני לא יתרץ אבל סקווט חופשי זה לא בשבילי כרגע מעדיף להתחזק עוד קצת ובשלב הבא
אני עושה דדליפט לא שלם ניראה לי כקוראים לזה סטיף, עם כיפוף ברכיים אבל לא מלא
יש לך המלצה איך לעשות עבודה חופשי בלאנג' שאני עם 2 דאמבלים בצדדים ששוקלים הרבה בלי ליפול
החרא הוא גם שאני צריך למקם את הרגליים שיהיו זווית ישרה וזה פשוט מעיק עם הדאמבלים
|
הדרך הכי טובה להתחזק זה סקוואט חופשי.
דדיפט קלאסי יותר יתאים לך.
תעשה במוט. תשתמש בוולסלאווה, לי זה עזר בעניין של היציבות.