ציטוט:
פורסם במקור על ידי מרציאנו
אחי בחופשי אני נופל עם דאמבל כל צד 17 קילו
ואני מת על לאנג' זה גהנום אבל אני יודע שזה מפתח טוב כמו סקווט
רק שאני יודע שלפעמים יוצא לי תנועה לא טובה ואני מתאמץ לשווא
סמית משין לא מומלץ? אני יודע שאפשר לרמות איתו ולהתחיל גם עם הגב
|
זה לא כמו סקוואט.
תעידף עבודה חופשית... ושוב פעם, ברמתך, אני לא חושב שאתה צריך לרגליים מעבר לסקוואט ודדליפט