ציטוט:
פורסם במקור על ידי triplex
אהלן, אני לא מצליח להפטר מהבעיה.
אני מנסה גם לעשות את התרגיל הזה בשיפוע שמתרוממים עם הגוף העליון בשביל לחזק את הגב התחתון ( חח מקווה שהבנתם אותי..) אבל זה לא עוזר, או שעוזר זמנית..
מה אתם ממליצים לי? (:
תודה
|
שרירי הגב שלך חלשים מדי, תתחיל לעשות דדליפטים!
אל תעשה את תרגיל הבטן בשיפוע, אם זה ממשיך לכאוב תעשה תרגיל אחר לבטן עד ששרירי הגב חזקים מספיק לתמוך בעמוד השדרה.
אל תעשה תרגילי בטן עם רגליים ישרות זה רק שם יותר לחץ על עמוד השדרה