בעוד חודש חוזר לחדר כושר - עזרה
התאמנתי קרוב לחצי שנה, ולפני חצי שנה עזבתי את החדר כושר (לא מרצון, לא הייתה ברירה).
אני רוצה בחודש הזה להתחיל לעבוד במשקל גוף, כי לצערי לא עשיתי את זה עד עכשיו.
יש רעיונות לתרגילים במשקל גוף לגב, כתפיים ויד קדמית?
דבר שני.. אני לא אוכל להתאמן על רגליים, כי מגיל 13 בערך (בן 15 וחצי), יש לי בעיות ברכיים, שבשנייה שאני עושה סקוואט עם קילו עליי כבר כואב.
זה ישפיע בצורה משמעותית על אימון שאר הגוף?
|