ציטוט:
פורסם במקור על ידי גד"שניק
אז איך המשקלי עבודה שלי צריכים להיות?
סקוואט עם הכי הרבה משקל
אחרי זה דדליפט
אחרי זה בנט אובר
אחרי זה בנ'ץ פרס
אחרי זה מילטרי
???????
|
בעיקרון דדליפט זה התרגיל הכבד ביותר
אחריו סקוואט, ואז הבנט אובר/בנצ' פרס, ורק אז המילטרי ולא ההיפך..
אבל נראה שהתחלת לעבוד על רגליים מאוחר יותר, אחרת אני לא רואה פה הגייון.