ציטוט:
פורסם במקור על ידי kncdwn1
שלום לכולם,
כמו שאתם רואים אני חדש פה ונרשמתי כי שמעתי הרבה המלצות על האתרר .. (:
טוב אז ככה, אני בן 18 חייל, ויש לי בעיה של משקל,
אני 1.80 ושוקל 64 - זה לא שחיף אבל זה רזה, ואני רוצה לעלות 6-7 קילו ,
יש לי בעיה כלכלית כרגע להרשם לחדר כושר ויקח כמה חודשיםעד שאני יצליח להרשם.
השאלה שלי היא - אם אני יכול לעלות את ה6 קילו האלה בלי אימונים ? הכוונה היא שאני יאכל הרבה לפי תפריט ויתאמן בבית כמה שאפשר לאלתר .??
ועוד שאלה - כמה זמן יכול לקחת לעלות 6 קילו אם אני ממש יקפיד לאכול ת2300-2500 קלוריות ביום + אימון ביתי ???
תודה רבה לעוזרים.
|
אפשר לעלות אותם אבל יקח לך זמן אלה אם תעשה תפריט מלוכלך
2.תלוי באיזה מאזן אתה נמצא +500 +700 +1000