האם לשלב שחייה בחיטוב?
שלום לכולם,
קצת מידע עלי- גיל:21 גובה: 179 שוקל 83 ,אחוז שומן- אין לי מושג (יש כמה צמיגונים)
אז ככה, המטרה חיטוב... אני מתאמן אימון משקולות 3 פעמים בשבוע(abc) שלאחר כל אימון אני משלב אירובי של חצי שעה- 45 דק', על מכשיר שהוא כמו הליכת סקי (שונא לרוץ וכל מה שקשור להליכון...) ו3 פעמים בשבוע אירובי.
(יום משקולות למחרת אירובי וכך הלאה, יום אחד בשבוע מנוחה).
השאלה היא אם בימים של האירובי עדיף לשחות או לעשות את מכשיר הסקי?
בשחייה אני עושה אימון של שעה שבה אני שוחה רק חתירה, 3 ק"מ לאימון.
במכשיר הסקי אני עושה 45 דק' בקצב די מהיר.
מה יותר מועיל לחיטוב/להורדת אחוזי שומן?
|