ציטוט:
פורסם במקור על ידי mantana
כן אבל הכוונה שלי הייתה באופן כללי....אני יכול לבנות גם תפריט של 1000 קלויורת וזה גרעון אבל זה לא הדרך.....הכוונה אם עשיתי את התכנית בצורה נכונה?
עוד שאלה נניח אני בונה צפריט של מסה? מה אני אמור לשנות מבחנית חלבונים,פחמימות קלוריות לפי הנתונים שלי, והאם בכלל האימון שאני עושה מספיק?
|
תפריט*
חלבון 2.2 פר קילו
שומן 1 פר קילו
פחמימות משלימות לך את התפריט
אבל הכי חשוב זה להיות במאזן חיובי בכללי שום דבר לא משתנה חוץ מפחמימות