ציטוט:
פורסם במקור על ידי yair3333
כמה חלבונים וכמה פחמימות אני אמור לאכול ביום כשאני בתקופת מסה?
אם אני לא טועה הבנתי שצריך 1.5 גרם חלבון לכל ק''ג ממשקל הגוף שלי
אז זה תופס גם לתקופת עליה במסה?? זה אומר אם אני שוקל 65 ק'ג אני צריך סביבות ה-100 גרם חלבון ?
ופחמימות זה גם 1.5 גרם לכל ק'ג ?
|
יש לי את הפתרון לכל השאלות 
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|