1) תעבוד על הבטן בתור מייצב, ככה תוכל לתת יותר דגש על העגן ולא על הגב התחתון.
2) תעבוד טוב על הגב התחתון, תחזק אותו וכך תמנע את הכאבים.
3) אתה יכול לעשות את התרגיל של לחזיק את עצמך במוטות של מקבילים ולהרים רגליים לחזה - לפי דעתי זה התרגיל הכי טוב שלא עובד חזק על הגב התחתון.
|