שאלה על חלבונים ופחמימות
כמה חלבונים וכמה פחמימות אני אמור לאכול ביום כשאני בתקופת מסה?
אם אני לא טועה הבנתי שצריך 1.5 גרם חלבון לכל ק''ג ממשקל הגוף שלי
אז זה תופס גם לתקופת עליה במסה?? זה אומר אם אני שוקל 65 ק'ג אני צריך סביבות ה-100 גרם חלבון ?
ופחמימות זה גם 1.5 גרם לכל ק'ג ?
|